С 16 по 22 февраля в России проходит Неделя сохранения мужского здоровья.
Почему мужское здоровье требует особого внимания?
Мужской организм, несмотря на кажущуюся выносливость, уязвим перед определенными группами заболеваний. В первую очередь это:
сердечно-сосудистые заболевания: инфаркты и инсульты лидируют в структуре смертности мужчин трудоспособного возраста;
онкологические заболевания: рак легких (связанный с курением) и рак предстательной железы — одни из самых распространенных;
заболевания репродуктивной системы: простатит, аденома простаты, эректильная дисфункция, которые напрямую влияют на качество жизни.
Коварство этих болезней в том, что на ранних этапах они часто протекают бессимптомно. Высокое давление и повышенный холестерин не чувствуются, а первые изменения в предстательной железе могут долго оставаться незамеченными. Единственный способ вовремя обнаружить проблему — регулярная диспансеризация и профилактические осмотры.
Главные враги мужского здоровья: на что обратить внимание?
Артериальная гипертония — «тихий убийца»
Контроль артериального давления — это первый и самый простой шаг к здоровому сердцу. Нормальным считается давление 120/80 мм рт. ст. Если тонометр регулярно показывает более высокие цифры, это повод обратиться к терапевту. Своевременное лечение гипертонии снижает риск инфарктов и инсультов на 40–50 %.
Сахарный диабет и нарушение липидного обмена
Избыточный вес, любовь к фастфуду и малоподвижный образ жизни ведут к нарушению обмена веществ. Сдать анализ крови на глюкозу и холестерин необходимо каждому мужчине после 40 лет (а при наличии факторов риска — раньше) в рамках диспансеризации.
Здоровье предстательной железы
После 40–45 лет риск заболеваний простаты возрастает. В диспансеризацию для мужчин входит важный скрининг: с 45 лет 1 раз в 5 лет выполняется анализ крови на ПСА (простат-специфический антиген). Показатель выше 4 нг/мл — это сигнал для углубленного обследования у уролога (осмотр, УЗИ). Не бойтесь и не стесняйтесь визита к урологу — ранняя диагностика позволяет полностью вылечить или контролировать большинство заболеваний.
Вредные привычки
Курение вызывает спазм сосудов, что приводит не только к болезням сердца и легких, но и к импотенции. Отказ от курения — лучший подарок своему организму.
Чрезмерное употребление алкоголя разрушает печень, нервную систему и резко снижает уровень тестостерона.
Простые правила здорового образа жизни для мужчин
Чтобы сохранить здоровье и силу на долгие годы, достаточно соблюдать несколько простых принципов.
Правильное питание:
– ограничьте соль (не более 1 чайной ложки в день, включая готовые продукты);
– сократите употребление сахара и насыщенных жиров;
– увеличьте долю овощей, фруктов, рыбы, орехов и цельнозерновых продуктов.
Физическая активность:
– ежедневно проходите не менее 30 минут быстрым шагом;
– делайте утреннюю зарядку — это запускает кровообращение;
– упражнения, задействующие мышцы таза (приседания, махи), улучшают кровоток в мочеполовой системе и служат профилактикой простатита.
Регулярная диспансеризация:
– с 18 до 39 лет проходить диспансеризацию рекомендуется 1 раз в 3 года;
– с 40 лет и старше — ежегодно.
Почему мужское здоровье требует особого внимания?
Мужской организм, несмотря на кажущуюся выносливость, уязвим перед определенными группами заболеваний. В первую очередь это:
сердечно-сосудистые заболевания: инфаркты и инсульты лидируют в структуре смертности мужчин трудоспособного возраста; онкологические заболевания: рак легких (связанный с курением) и рак предстательной железы — одни из самых распространенных; заболевания репродуктивной системы: простатит, аденома простаты, эректильная дисфункция, которые напрямую влияют на качество жизни.Коварство этих болезней в том, что на ранних этапах они часто протекают бессимптомно. Высокое давление и повышенный холестерин не чувствуются, а первые изменения в предстательной железе могут долго оставаться незамеченными. Единственный способ вовремя обнаружить проблему — регулярная диспансеризация и профилактические осмотры.
Главные враги мужского здоровья: на что обратить внимание?
Артериальная гипертония — «тихий убийца»
Контроль артериального давления — это первый и самый простой шаг к здоровому сердцу. Нормальным считается давление 120/80 мм рт. ст. Если тонометр регулярно показывает более высокие цифры, это повод обратиться к терапевту. Своевременное лечение гипертонии снижает риск инфарктов и инсультов на 40–50 %.
Сахарный диабет и нарушение липидного обмена
Избыточный вес, любовь к фастфуду и малоподвижный образ жизни ведут к нарушению обмена веществ. Сдать анализ крови на глюкозу и холестерин необходимо каждому мужчине после 40 лет (а при наличии факторов риска — раньше) в рамках диспансеризации.
Здоровье предстательной железы
После 40–45 лет риск заболеваний простаты возрастает. В диспансеризацию для мужчин входит важный скрининг: с 45 лет 1 раз в 5 лет выполняется анализ крови на ПСА (простат-специфический антиген). Показатель выше 4 нг/мл — это сигнал для углубленного обследования у уролога (осмотр, УЗИ). Не бойтесь и не стесняйтесь визита к урологу — ранняя диагностика позволяет полностью вылечить или контролировать большинство заболеваний.
Вредные привычки
Курение вызывает спазм сосудов, что приводит не только к болезням сердца и легких, но и к импотенции. Отказ от курения — лучший подарок своему организму.
Чрезмерное употребление алкоголя разрушает печень, нервную систему и резко снижает уровень тестостерона.
Простые правила здорового образа жизни для мужчин
Чтобы сохранить здоровье и силу на долгие годы, достаточно соблюдать несколько простых принципов.
Правильное питание:– ограничьте соль (не более 1 чайной ложки в день, включая готовые продукты);
– сократите употребление сахара и насыщенных жиров;
– увеличьте долю овощей, фруктов, рыбы, орехов и цельнозерновых продуктов.
Физическая активность:– ежедневно проходите не менее 30 минут быстрым шагом;
– делайте утреннюю зарядку — это запускает кровообращение;
– упражнения, задействующие мышцы таза (приседания, махи), улучшают кровоток в мочеполовой системе и служат профилактикой простатита.
Регулярная диспансеризация:– с 18 до 39 лет проходить диспансеризацию рекомендуется 1 раз в 3 года;
– с 40 лет и старше — ежегодно.
